Praktekan 10 tips sederhana ini agar tubuh fit dan sehat bugar tanpa modal

Kali ini saya akan menyajikan artikel yang sederhana, tapi cukup bermanfaat untuk kalian yang sibuk maupun banyak waktu luang. Terlebih lagi, untuk melakukan tips ini kalian tidak harus merogoh kocek alias gratis.

1. Lari Pagi

Lari sangat bermanfaat bagi tubuh, selain menghasilkan keringat, pada pagi hari udara dan suasananya sangat sejuk dan damai. Melakukan lari pagi diibaratkan seperti membeli barang dengan buy 1 get 1. Selain udara, otak pun akan terelaksasi oleh suasana dan kedamaian pagi.

2. Senam wajah

Sebagian dari kalian mungkin menganggap ini tidak penting. Hal yang dianggap ‘receh’ ini mempunyai menfaatnya tersendiri loh. Selain kita bisa mengencangkan kulit, kita juga bisa terlihat lebih segar ketika dilihat oleh orang lain. Kita tidak mau kan, jika rekan kerja atau teman kita melihat kita dengan wajah muram?

3. Jalan-jalan

Jika kalian sibuk, setidaknya sempatkan diri selama 10-15 menit berjalan-jalan disekitar rumah atau tempat kerja, agar tubuh tetap bergerak. Bagaimana, Tidak sulit kan?

4. Membaca

Membaca adalah hal yang tidak sulit, hanya tinggal raih buku, koran, majalah, dll. Selain bisa menambah wawasan, membaca pun bisa membuat kita rehat sejenak dari aktifitas dan bersantai ria sebentar. Apalagi sekarang sudah banyak blog dan web yang menyediakan informasi-informasi penting dan tips-tips yang bermanfaat.

5. Senam Pagi

Metode ini cocok untuk kamu yang mempunyai banyak waktu luang, biasakan melakukan senam pagi pada waktu pagi hari, setidaknya 1 kali atau 2 kali dalam satu minggu.

6. Peregangan setelah bangun tidur

Peregangan semacam ini memang sudah sering dilakukan oleh semua orang, tapi ada saja orang yang tidak pernah melakukan peregangan setelah bangun tidur. Manfaatnya agar tubuh tidak terlalu tegang saat bangun tidur. Saya selalu melakukannya, jika tidak entah kenapa rasanya badan seperti remuk dan tidak karuan.

7. Mencuri oksigen shubuh dan pagi hari

Mencuri disini bukan ‘mencuri’ dalam artian yang sebenarnya. Hal ini sama sepelenya dengan senam wajah, tapi dapat bermanfaat besar bagi tubuh. Pagi hari dan shubuh adalah waktu dimana udaranya belum terkontaminasi oleh polusi udara dan masih sangat segar untuk dihirup. Saya sering melakukannya dan rasanya sangat nikmat dan segar. Mulai sekarang coba lakukan tips ini dan rasakan manfaatnya.

8. Manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin

Waktu istirahat adalah waktu paling mengasyikan untuk semua orang, karena bisa sejenak melupakan pekerjaan. Tapi ingat! Manfaatkan waktu istirahat kalian sebaik mungkin, khususnya untuk kalian yang bekerja di kantor atau selalu bertatap dengan monitor. Manfaatkan waktu istirahat kalian dengan bercengkrama dan melihat benda yang dapat merileksasi otak. Percuma saja, jika kalian memanfaatkan waktu istirahat kalian dengan menatap layar gadget atau monitor. Itu sama saja kalian bekerja selama seharian, tanpa jam istirahat.

9. Jangan terlalu banyak duduk

Duduk memang sangat nikmat apabila ditemani dengan tv, gadget, atau bahan bacaan. Se-enak-enaknya duduk jangan terlalu lama, lambat laun jantung kalian yang jadi taruhannya.

10. Melihat hal hijau

Hal Hijau? Hal hijau secara tidak langsung bisa membuat otak kita rileks dan tegang, bukan dari jenisnya, bentuknya, melainkan kesejukan yang berasal dari warnanya. Karena hijau bisa diibaratkan mempunyai sifat tenang, kalem, dan sejuk, apalagi jika ada perempuan manis yang memakai baju hijau, beeuuuh itu mah bukannya sejuk lagi, bawaaanya pengen nyosor aja……. Maksudnya nyosor hatinya gitu. Hmmmmmm.

Itu yang bisa diluarkaca sampaikan, bila ada tips tips yang belum tertulis oleh saya dan pembaca punya tips tersendiri, sekiranya bisa langsung dikomen dibawah, tapi ingat komennya yang sesuai dengan topik yang dibahas ya!

Salam Berfikir, salam mencerna, dan salam mengingat.